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喬布斯的健康啟示:領(lǐng)導(dǎo)人可打坐冥想

2011年10月10日 08:51  搜狐IT  

    10月10日消息,企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人日理萬機,面對外界變動與內(nèi)部管理的雙重壓力,如何讓內(nèi)心平靜,以冷靜的觀察來應(yīng)對各種狀況,成為事業(yè)成功與身心健康的重要課題。在這樣的情況下,愈來愈多企業(yè)人士開始打坐冥想。

    包括前美國副總統(tǒng)、蘋果CEO喬布斯、好萊塢知名演員兼導(dǎo)演克林伊斯威特,以及已去世的日本松下電器創(chuàng)辦人松下幸之助等,從東方到西方,打坐冥想已經(jīng)成為許多領(lǐng)導(dǎo)人的生活習慣。

    臺灣也有許多企業(yè)界人士加入打坐冥想的行列,光寶集團董事長宋恭源就是一個例子。

    宋恭源持續(xù)二十七年打坐冥想,已經(jīng)成為一種生活習慣。他表示,一般人的生活往往追求太多的得,結(jié)果在心里累積太多垃圾;而打坐則是一種舍,把心里的濁穢清理掉,讓人從打坐中學習平靜。

    宋恭源認為,打坐也能幫助思考。因為,打坐就是掌握自己的心念,不讓大腦一直發(fā)念,降低腦中的雜波,讓內(nèi)心平靜。在這樣的境界中,思考力會更加專注,有助于對事情的思考、了解與分析,自然能夠做出比別人更好、更正確的決定。

    追求成功,更要重視健康對人生的價值

    如今,不只是企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人,一般上班族也紛紛開始投入打坐冥想的行列。

    今年九月,坐落于東京新宿首善之地、代表日本菁英人士閱讀趨勢風向球的紀伊國屋書店旗艦店,商業(yè)類新書排行榜赫然出現(xiàn)這么一本第一名的暢銷書—慶應(yīng)大學經(jīng)營管理研究科教授藤井義彥所著《工作累了,就冥想吧:每天二十分鐘的自我凈化》。

    商業(yè)類的暢銷書,往往是由企業(yè)成功學、如何增進個人職場競爭力等題材的書包辦;而如今,專門寫給上班族看的身心健康書,也堂堂登上冠軍寶座。從這樣的趨勢轉(zhuǎn)變可以看出,上班族在追求成功之余,也愈來愈重視健康對于人生的重要價值。

    日本上班族更興起一項新生活運動:冥想。每天挑選適當?shù)臅r間,以二十分鐘打坐冥想,跟自己獨處,也讓大腦暫時斷線,阻絕壓力的循環(huán)。讓身心真正放松、休息并充電,讓自己再度元氣十足地迎向工作的挑戰(zhàn)。

    切斷壓力循環(huán)

    藤井義彥教授在書中表示,壓力的存在與加重,是因為人們不斷地思考著它,讓壓力從焦慮中獲得養(yǎng)分,愈來愈滋長,久而久之,終于形成憂郁癥等身心疾病。因此,必須切斷壓力的循環(huán),也就是把腦袋放空,不要老是讓工作上的事情占據(jù)你的思緒。這樣,壓力就無從滋生壯大。

    藤井義彥強調(diào),冥想跟宗教有關(guān)、冥想是浪費時間都是誤解。事實上,冥想是學著每天真正放松、跟自己獨處的重要關(guān)鍵。

    現(xiàn)代人常因工作繁忙必須熬夜加班,或是壓力太大而失眠,導(dǎo)致睡眠不足。與其使用安眠藥或飲酒來強迫自己入睡,不如用冥想放松的方式來補足。

    失眠時翻來覆去睡不著,數(shù)羊、喝熱牛奶都沒效,是因為你的腦中有所牽掛,那份牽掛不斷翻攪著大腦,使得腦部難以平靜,當然睡不著。此時,不妨在床上靜坐冥想,讓心情與大腦慢慢沈靜下來,會更有助于睡眠。

    每天跟自己獨處二十分鐘

    打坐冥想不一定要跑到海之濱、山之巔,只要能靜下心來,即使在喧囂的城市中,也能在腦里開辟一塊屬于自己的寧謐凈土。重點是,要持之以恒,每天跟自己獨處二十分鐘,而非只是三分鐘熱度。

    例如,曾擔任松下幸之助貼身秘書的PHP研究所社長江口克彥,在《成功的法則》書中就提到,根據(jù)他二十多年來的貼身觀察,打坐冥想是松下幸之助每天早上必做的功課,有助于他以清明的思緒來為企業(yè)經(jīng)營做決策。

    給大腦來個大掃除

    不只是房間、辦公桌需要打掃,大腦與心靈也需要來個大掃除。打坐冥想,可以清除大腦里的雜質(zhì)、讓煩躁的心恢復(fù)平靜。正如時時勤拂拭,不使惹塵埃的道理,大腦的大掃除,不是每周、每個月才做一次,而是每天花二十分鐘,常保大腦的清新狀態(tài)。

    加諸在自己身上的壓力,唯有靠自己真正放松,才能紓解。以打坐冥想來做個腦內(nèi)大掃除,讓自己re-fresh,以嶄新的狀態(tài)迎向下一個挑戰(zhàn)。

    藤井義彥對上班族從事打坐冥想提出下列建議:

    一、起床后、入睡前都是好時機

    早上:起床后,打開窗戶,讓新鮮空氣進來,去上個廁所,做一下伸展操,然后就可開始打坐冥想。

    晚上:把手機關(guān)掉,也不要開電視或放音樂,讓自己完全放空,也讓大腦終于可以關(guān)機。因為,大腦工作一整天,連睡覺都還要做夢,只有冥想,才能讓大腦真正休息。

    二、必須空腹

    要注意的是,冥想必須空腹,因此,晚餐后一個半小時再做比較好(早上的話是在吃早餐之前)。因為,當腹中有食物時,血液會集中在胃部運作,無法讓身體狀態(tài)放松,不利于冥想。

    三、時間不必長,二十分鐘就夠

    冥想并不是非得條件整備之后才能做,不必非得買個專業(yè)坐墊。即使坐在床上、椅子上都可,而且時間不必長,二十分鐘就夠。如此,面對一扇向陽的窗,一盆綻放花朵的盆栽,都可以感受一花一凈土,一土一如來的寧謐境界。

編 輯:崔玉賢
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